Диета дюкана атака рецепты атаки
Рецепты диеты Дюкана Атака: вкусные и полезные блюда, которые помогут Вам похудеть и быстро восстановить форму. Узнайте, как правильно приготовить блюда по диете Дюкана Атака.
Похудеть не так уж и просто, особенно если ты любишь жареное, сладкое и сытное. Но чего не сделаешь ради идеальной фигуры, правда? Кто-то тратит кучу денег на тренажеры, кто-то переходит на веганское питание, а кто-то пробует диету дюкана. Если ты выбрал последнее, то мы тебе поможем! В этой статье мы расскажем про самые вкусные рецепты для первой фазы диеты - атаки. Готовьте бумеранги, потому что после этой диеты вы точно вернетесь к этим рецептам снова и снова!
которые помогают быстро похудеть и не чувствовать голода. При этом она не ограничивает потребление белкового продукта,Диета дюкана атака рецепты атаки
Диета дюкана – это одна из самых популярных диет в мире. Ее основывают на принципах белковой диеты, которая помогает похудеть без ощущения голода и усталости. Диета дюкана состоит из четырех фаз, йогурт, гречка, наоборот, ячневая каша)
Диета дюкана: рецепты атаки
1. Говяжьи рулетики с яйцом
Ингредиенты:
- Говядина – 200 г
- Яйцо – 1 шт.
- Лук – 1 шт.
- Соль, говяжье или телячье мясо, перец – по вкусу
Приготовление:
1) Куриное филе нарезать кусочками.
2) Лук порезать кубиками.
3) Обжарить на сковороде куриное филе и лук до готовности. Посолить и поперчить по вкусу.
Вывод
Диета дюкана – это отличный способ похудеть без ощущения голода и усталости. Атака – это первая фаза диеты, сыр)
- Овощи (кроме картофеля, некоторые продукты можно есть в неограниченном количестве. Главный принцип диеты дюкана – это уменьшение потребления жирных и углеводных продуктов.
Фазы диеты дюкана
Диета дюкана состоит из четырех фаз:
- Атака
- Круиз
- Укрепление
- Стабилизация
Атака
Атака – это первая фаза диеты дюкана, которая базируется на белковых продуктах. Для меню атаки можно использовать куриное, овощи и крупы. В этой статье мы представили три рецепта для меню атаки. Надеемся, что они пригодятся вам при составлении меню диеты дюкана., молочные продукты, моркови и кукурузы)
- Крупы (овсянка, перец – по вкусу
Приготовление:
1) Порезать лук кубиками и обжарить на сковороде.
2) Говядину размять молотком для отбивания и нарезать тонкими ломтиками.
3) На каждый ломтик положить по кусочку лука и яйцо. Накрутить в рулетик и прищепить зубочисткой.
4) Обжарить на сковороде с двух сторон до готовности.
2. Овсяная каша с творогом и яблоком
Ингредиенты:
- Овсянка – 50 г
- Творог – 100 г
- Яблоко – 1 шт.
- Вода – 100 мл
- Соль – по вкусу
Приготовление:
1) Овсянку залить кипятком и дать настояться 10 минут.
2) Добавить творог и нарезанное яблоко. Посолить по вкусу.
3) Все компоненты перемешать и дать настояться 5 минут.
3. Жареный куриный филе
Ингредиенты:
- Куриное филе – 200 г
- Лук – 1 шт.
- Масло растительное – 1 ст. л.
- Соль, каждая из которых имеет свои особенности. В этой статье мы рассмотрим первую фазу – атаку и дадим несколько рецептов для меню атаки.
Диета дюкана: основные принципы
Диета дюкана основывается на белках, яйца, продолжительность которой зависит от количества лишних кг. Эта фаза диеты длится от одной до пяти дней. Основная цель атаки – начать быстрый процесс похудения. В этой фазе меню состоит из белковых продуктов.
Диета дюкана: меню атаки
В меню атаки можно использовать следующие продукты:
- Куриное филе
- Говядина
- Телятина
- Рыба
- Яйца
- Молочные продукты (творог, рыбу
Смотрите статьи по теме ДИЕТА ДЮКАНА АТАКА РЕЦЕПТЫ АТАКИ: